Está comendo sem parar? Saiba quais alimentos ajudam a reduzir a fome! - HabboNight

Está comendo sem parar? Saiba quais alimentos... (Deu aloka!)

Postado por .Mandy.s em 09/12/2019 às 17:49 - 246 visualizações (parcial)

Esse tópico passou pela moderação do moderador D0lbyOconner

Esse tópico foi fechado por nossa moderação!

.Mandy.s

286 interações

Espaçonauta

Está comendo sem parar? Saiba quais alimentos ajudam a reduz... - 5 anos atrás

Comer além da conta em algumas ocasiões, como em festas ou em viagens, é perfeitamente normal e o corpo tem mecanismos que não vão fazer ninguém ganhar 10 quilos por causa de alguns gramas a mais de alimentos. Porém, quando a fome é exagerada todos os dias e em todas as refeições, aí é diferente e recorrer a algumas estratégias será necessário para reduzir a fome.

Podem ser usados alguns truques nutricionais para driblar aquela fome fora de hora. Recorrer a alimentos que tragam saciedade é um dos caminhos, mas reconhecer o tipo de fome que sentimos é fundamental para buscar o melhor recurso, pois existem vários tipos de fome que a ciência está estudando.

A fome fisiológica é fácil de saciar; a social também não é nenhum bicho de sete cabeças; já a fome emocional ou psicológica exige um pouco mais de autoconhecimento e atenção para conseguir supri-la.

É importante ressaltar que a fome fora do contexto fisiológico acontece também devido a fatores relacionados ao estresse, ou em momentos de descontração com familiares e amigos, ou quando estamos vendo um filme na TV, por exemplo, pois tudo isso é inerente ao ser humano, que tem necessidade de nutrir o corpo e os sentimentos. Para reduzir a fome, é essencial saber qual tipo de fome estamos sentindo.

Fome Fisiológica

É aquela que se manifesta fisicamente quando o corpo manda um aviso de que precisa de nutrientes para continuar funcionando. É quando temos a sensação de dor no estômago, dor de cabeça, fraqueza. Esses avisos nos alertam que é preciso comer para que o organismo não pare de exercer suas funções.

Fome Social

Acontece quando estamos numa festa, quando saímos com amigos, ou em reuniões familiares. São momentos de celebrar e compartilhar alimentos com quem gostamos e, mesmo sem sentir a fome física, comemos. Para não acontecer exageros, precisamos ter consciência e comer com atenção plena.

Fome Emocional

Está relacionada a recompensar quando somos abalados emocionalmente. Por exemplo, quando estamos tristes ou ansiosos, podemos sentir que é preciso saciar este sentimento com comida e, geralmente, a resposta vem em forma de guloseimas, como doces e gorduras, porque o cérebro sabe que esses tipos de alimentos darão maior satisfação.

A fome emocional precisa ser tratada devidamente com o auxílio de um profissional, pois é necessário encontrar o gatilho que gera o problema e, assim, reduzir a fome emocional.

É importante salientar que, além dos tipos de fome citados, existe a vontade de comer, e nem é preciso estarmos com fome para senti-la.

Ela é específica, sabemos exatamente o que queremos comer. Por exemplo, quando vem o sabor na nossa boca de um brigadeiro e, provavelmente, se não comermos, ficaremos com esse pensamento fixo.

Nesse caso, o melhor é satisfazer a vontade e não há truques, afinal se sentimos vontade de comer bolo de cenoura com cobertura de chocolate, como substituir por uma maçã?

O cérebro não é bobo e vai cobrar mais tarde esse bolo e não vai se satisfazer apenas com um pedaço.

Por isso, caso não a satisfaça, essa vontade pode chegar a uma compulsão. O ideal é consumir o alimento desejado sem exageros.

Alimentos para reduzir a fome

Existem alimentos que ajudam a reduzir a fome fisiológica, porque proporcionam mais saciedade. E alguns alimentos podem reduzir a fome emocional por melhorarem a produção de serotonina, que é o hormônio do bem estar.

Chocolate 70% Cacau

O cacau tem nutrientes responsáveis por aumentar os níveis de serotonina no cérebro e dar a sensação de bem estar, além de liberar endorfina, que causa sensação de alegria. Por isso, contribui com a diminuição da compulsão por doces, desde que seja consumido sem exageros.

Maçã

É rica em pectina, fibra que dá saciedade e também é rica em cromo, mineral que diminui o apetite e a vontade de comer doces.

Nozes e Castanhas

São ricas em antioxidantes e gorduras boas, além de favorecer a liberação de hormônios que contribuem com a saciedade.

Queijo Branco

Além de ser uma proteína que dá saciedade, é rico em triptifano, aminoácido essencial para a síntese de serotonina

Proteínas

Contribuem com a sensação de saciedade, demorando mais para sentir fome.

Linhaça

Rica em fibras e ácidos graxos essenciais. Aumenta a saciedade.

Ovos no Café da Manhã

Estudos apontam que ovos na primeira refeição do dia aumentam a saciedade durante 24 horas.

Fonte: Folha Vitória

De4n

2684 interações

Armstrong Gagarin

Resposta para Está comendo sem parar? Saiba quais alim... - 5 anos atrás

Quase não sinto fome, fui comer pela primeira vez às 16h hoje.

Ajudante há mais de 10 anos, ex-guardião e moderador da @HabboNight.
Consulte as FAQs: help.habbo.com.br
X: @HabboDe4n

!!!-Chris-!!!

304 interações

Operador de Espaçonave

Resposta para Está comendo sem parar? Saiba quais alim... - 5 anos atrás

n sabia desses alimentos mto bom o topico

Tatzzz

949 interações

Comandante Intergaláctico

Resposta para Está comendo sem parar? Saiba quais alim... - 5 anos atrás

eu toda hora tenho fome sem motivo aparente kkk

~~Quero dormir~~

MagicoDeOz98

228 interações

Lunático

Resposta para Está comendo sem parar? Saiba quais alim... - 5 anos atrás

eu como sem parar meu deuss!

Tatzzz

949 interações

Comandante Intergaláctico

Resposta para Está comendo sem parar? Saiba quais alim... - 5 anos atrás

Citação: MagicoDeOz98 escreveu

eu como sem parar meu deuss!

neh kk e pelo menos eu, nem engordo kkk

~~Quero dormir~~

Sunlovers

802 interações

Comandante Intergaláctico

Resposta para Está comendo sem parar? Saiba quais alim... - 5 anos atrás

Com ou sem fome, eu me esbaldo de comer, porque a alegria entra pela boca kskskkkkkk

• Twitter: @sunecorna • Discord: sunecorna #9268 • Medium: https://medium.com/@sunlovers •

ENVIE UM COMENTÁRIO

Você precisa estar logado para comentar o tópico!

ONLINE: AutoNight - Tocando todas

Esta Fã Site não está afiliada com, patrocinada por, apoiada por, ou principalmente aprovada pela Sulake Oy ou suas empresas Afiliadas. Esta Fã Site pode utilizar as marcas registradas e outras propriedades intelectuais do Habbo, que estão permitidas sob a Política de Fã Sites Habbo.

Layout desenvolvido por @Mozart (Amadeus Portugal),
Janjao.ban (Jorge) e MarcioPG.BAN (Márcio Palheta).