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Esse tópico passou pela moderação do moderador matheus36500
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Cadete
Dicas #1 - 11 anos atrás
1. Mantenha horários regulares:
Trate de levantar-se sempre no mesmo horário, não importando a hora que tenha ido deitar-se. Se você deita tarde na sexta-feira e no sábado para levantar-se muito tarde no domingo, com certeza na segunda-feira terá problemas no trabalho, pois no domingo à noite terá sofrido de insônia. Se viajar muito, tente conservar sua rotina e volte a ela logo que possa.

2. Faça exercícios regularmente:
Com não mais de vinte ou trinta minutos diários de caminhada, jogging, natação, bicicleta, ou a prática de algum esporte pelo menos 3 vezes por semana, você alcançará sua meta de chegar à cama relaxado, tanto fisicamente quanto mentalmente. O melhor momento para realizar exercícios que sejam benéficos a um bom sono noturno é ao final da tarde e no início da noite.


3. Cuidado com os estimuladores:
Os amantes do café, chá, chocolate e refrigerantes devem saber que os efeitos dos estimulantes destes produtos, consumidos mesmo em doses mínimas, ainda estarão ativos em nosso corpo entre duas a quatro horas depois da ingestão. Ao ingerir substâncias que contenham estimulantes, ao final da tarde ou durante a noite, contribui-se para a diminuição da profundidade do sono e para o aumento dos possíveis Despertares Súbitos.

Até a Proxima Pessoal ![:D] [:D]



matheus36500
1576 interações
Estrela Cadente
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Minha vida é contra tudo isso aí: Não tenho um horário certo pra acordar; faço ativades fisicas duas vezes por semana; e sou amante de café e tomo café até antes de me deitar...

@DJ-Kriss
2570 interações
Armstrong Gagarin
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Todos os dias durmo ás 22h00 para acordar 06h15.
Faço atividade física onde estudo 2 vezes por semana.

"O sacrifício de hoje é o triunfo de amanhã" - Marco Reus
,MarcosV-
155 interações
Astrólogo
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Eu praticamente sou um sedentario, Não faço nenhum tipo de fisica para movimentar os músculos! [:(]








ReiDoCamarot10
580 interações
Cadete
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Eita Eu Não Faço Nada disso Mais Vou Tentar Fazer [;l]
@Superto
1084 interações
Explorador de Galáxias
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
ACORDO 12:00 NO FINAL DE SEMANA, DURANTE SEMANA ACORDO 06:40 E DURMO AS 02:00, PRATICO ESPORTE 1 VEZ POR SEMANA 2 HORAS. E SOU VICIADO EM REFRI RSRS

Forfeit
533 interações
Cadete
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Exércios que faltam para mim porque só ando de bike! [:D]


Contatos:
Twitter: @eiforfeit
Raidcall: gabrielfernaoli
:.Fernando.:-
689 interações
Cadete
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Ixi, sou todo desregulado em questão de horário, chego em casa meia noite, durmo bem tarde e acordo 7 hrs [:/]
Xx.mayk-bann
19 interações
Aspirante
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
é raro eu ir dormir antes das 00:00 [zZz]
Editado pelo autor em 10/09/2014 - 01:13
Xx.mayk-bann
19 interações
Aspirante
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
o meu exercício é exercitar os dedos aqui no computador, e as vezes durmo até 05:00 nos finais de semana e acordo lá pras 16:00 [:/]
seltics
24 interações
Aspirante
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Boas dicas apesar de ir dormir tarde sempre tenho que acordar no mesmo horario para o trabalho e atualmente não tenho praticado exercicios :/
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