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Esse tópico passou pela moderação do moderador matheus36500
-MeusDocumentos
433 interações
Cadete
Dicas #1 - 11 anos atrás
1. Mantenha horários regulares:
Trate de levantar-se sempre no mesmo horário, não importando a hora que tenha ido deitar-se. Se você deita tarde na sexta-feira e no sábado para levantar-se muito tarde no domingo, com certeza na segunda-feira terá problemas no trabalho, pois no domingo à noite terá sofrido de insônia. Se viajar muito, tente conservar sua rotina e volte a ela logo que possa.

2. Faça exercícios regularmente:
Com não mais de vinte ou trinta minutos diários de caminhada, jogging, natação, bicicleta, ou a prática de algum esporte pelo menos 3 vezes por semana, você alcançará sua meta de chegar à cama relaxado, tanto fisicamente quanto mentalmente. O melhor momento para realizar exercícios que sejam benéficos a um bom sono noturno é ao final da tarde e no início da noite.


3. Cuidado com os estimuladores:
Os amantes do café, chá, chocolate e refrigerantes devem saber que os efeitos dos estimulantes destes produtos, consumidos mesmo em doses mínimas, ainda estarão ativos em nosso corpo entre duas a quatro horas depois da ingestão. Ao ingerir substâncias que contenham estimulantes, ao final da tarde ou durante a noite, contribui-se para a diminuição da profundidade do sono e para o aumento dos possíveis Despertares Súbitos.

Até a Proxima Pessoal ![:D] [:D]



MegaMarcony
13693 interações
Deus Sol
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Eu durmo muito tarde e acordo muito tarde, tenho que mudar isso! [:/]


Y’all haters corny with that illuminati mess.
-Vegita
224 interações
Lunático
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Ishi eu to de ferias, quebrei meu pé kkk vo fazer isso quando voltar..
Kurt003
1033 interações
Explorador de Galáxias
Resposta para Dicas #1 - 11 anos atrás
Só preciso fazer exercicios pois passo o dia todo deitado u.u



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