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@Ju-ni-nho@
58 interações
Tripulante
quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
quantas horas você precisa dormir de acordo com sua idade


A maioria das pessoas sabe que ter uma boa noite de sono é importante, mas poucos passam oito ou mais horas debaixo dos lençóis.
Para complicar ainda mais as coisas, estimulantes como café e bebidas energéticas, além de despertadores e luzes , incluindo as dos dispositivos eletrônicos interferem com o chamado ritmo circadiano, ou relógio biológico.
Embora reconheçam que o sono é especialmente afetado pelo estilo de vida e a saúde de cada indivíduo, um painel de especialistas da National Sleep Foundation, um instituto de pesquisa sem fins lucrativos dos Estados Unidos com sede em Arlington (Virgínia), publicou recomendações gerais sobre quantas horas de descanso são necessárias de acordo com cada faixa etária.

Recém-nascidos (0-3 meses): o ideal é dormir entre 14 a 17 horas por dia, embora também seja aceitável um período entre 11 a 13 horas. Não é aconselhável dormir mais de 18 horas.

Bebês (4-11 meses): Recomenda-se que o sono dure entre 12 e 15 horas. Também é aceitável um período entre 11 e 13 horas, mas não mais do que 16 ou 18 horas.

Crianças pequenas (1-2): não é aconselhável dormir menos de 9 horas ou mais de 15 ou 16 hora. É recomendável que o descanso dure entre 11 e 14 horas.

Crianças em idade pré-escolar (3-5): 10-13 horas é o mais apropriado. Especialistas não recomendam dormir menos de 7 horas ou mais de 12 horas.

Crianças em idade escolar (6-13): o aconselhável é dormir entre 9 e 11 horas.

Adolescentes (14-17): Devem dormir em torno de 10 horas por dia.

Adultos jovens (18-25): 7-9 horas por dia. Não devem dormir menos de 6 horas ou mais do que 10 ou 11 horas.

Adultos (26-64): O ideal é dormir entre 7 e 9 horas, embora muitos não consigam.

Idosos (65 anos ou mais): o mais saudável é dormir 7 a 8 horas por dia.

E você que horas você dorme e que horas você acorda?

Fonte: http://www.bbc.com/portuguese/noticias/2015/02/150210_sono_idade_lgb


Botafogo, Botafogo,
Campeão desde 1910
Foste herói em cada jogo,
Botafogo, por isso é que tu és
E hás de ser nosso imenso prazer
Tradições aos milhões tens também
Tu és o glorioso,
Não podes perder,
Perder para ninguém!
::AZKABAN::
1234 interações
Líder de Guerra
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
O ideal independente da faixa etária é 8 horas de descanso,mas isso também depende de como o organismo reage em cada pessoa.Para mim basta 5 horas bem aproveitadas para estar 100% recuperado para o outro dia,tenho metabolismo acelerado,por isso 5 horas são suficientes.Depende de como reage o organismo de cada pessoa.
Eu vou deitar em horários diferentes todo dia,a base é 01:30-2:00 da manhã e acordo 6:00 da manhã.
max3740@
242 interações
Lunático
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
Eu não ligo muito pra essa coisa de horas que você tem que dormir, eu prefiro dormir e acordar na hora que eu acordar. [:D] [:D] [:D]
mceandre
8481 interações
Astronauta
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
Nunca liguei pra isso não velho desse negosso de horas não
Twitter > @Eduardo_Andre1 Segue ?

Minha Home: http://habbonight.com.br/home/mceandre

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No momento encontro-se no Habbo.
Mamattoszin
97 interações
Explorador
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
Eu sou programador eu não durmo [:P]
12345
MegaMarcony
13693 interações
Deus Sol
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
Eu mesmo estou dormindo então errado, passo muito tempo dormindo do que deveria shaushsa.


Y’all haters corny with that illuminati mess.
-Amanhecer-
4266 interações
Big Bang
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
IDeia é 8 e os intervalos são algo realmente legais mas, quase nunca vc acorda no fim deles, sempre entre

Allip
275 interações
Espaçonauta
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
Agora não vou estranhar se dormir 10 horas pq é da idade mesmo KKK
Viva o hoje, pois o ontem já foi e o amanhã talvez não venha!


jhonnydid
4509 interações
Big Bang
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
Caramba, não sabia que com a idade o tempo recomendável diminui. Acho que tô dormindo certo até.
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matheus77962
1221 interações
Líder de Guerra
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
Minha vida se resume em dormir,Comer,Peidar(KKKKK) e Namorar, e depois dormir...KKKKK [zZz]


J.R.R.Tolkien..[s2]
wellingt0806
7131 interações
Astronauta
Resposta para quantas horas você precisa dormir ! - 10 anos atrás
ah... é quase impossível dormir nessa quantia de horas... até porque por mim, atualmente a minha vida anda muito corrida junto aos estudos... então acabo dormindo sempre no máximo 6 até 8 horas...
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