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matheus77962
1221 interações
Líder de Guerra
3 coisas que você precisa saber sobre carboidratos! - 10 anos atrás
Quando o assunto é perder peso ou melhorar a qualidade daquilo que se come no dia a dia, um ingrediente nunca fica fora da discussão: o carboidrato. É comum ouvirmos que dietas exclusivamente proteicas são as que mais trazem resultados, mas será que o carboidrato é realmente um item que deve ser excluído da nossa alimentação? O Mother Nature Network resolveu abordar o assunto e esclarecer algumas dúvidas a respeito de um dos principais componentes do nosso prato. Confira:
1 – O que é?


Carboidratos são compostos alimentares presentes em uma série de alimentos considerados não muito saudáveis e até nos saudáveis. Grãos, de um modo geral, leite, batata, bolos, biscoitos, massas e tortas são alimentos ricos em carboidratos.

2 – Os tipos


Carboidratos podem ser apresentados em três formas: açúcar, amido e fibra.

Açúcar: encontrado naturalmente em frutas, vegetais e leite, o açúcar é frequentemente adicionado ao preparo de alimentos doces industrializados, como biscoitos e afins. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, uma pessoa adulta deve consumir no máximo 50 gramas de açúcar por dia. Só para comparar: uma lata de refrigerante contém cerca de 40 gramas de açúcar, então você já deve imaginar que, na verdade, consumimos bem mais do que a quantidade recomendada.

Amido: Batata e milho são dois alimentos naturalmente ricos em amido, que também pode ser encontrado em grãos como feijão, ervilha e lentilha.

Fibra: Um dos itens responsáveis pelo funcionamento intestinal e pela sensação de saciedade é encontrado em vegetais, frutas, castanhas, grãos integrais e cereais.

3 – Qual é a quantidade ideal de carboidrato para uma pessoa?


A necessidade diária depende do estilo de vida de cada pessoa, e você pode descobrir a quantidade ideal para você com a ajuda de um nutricionista. De qualquer forma, a recomendação média segundo as Orientações Dietéticas para Americanos é a de que adultos tenham entre 45 e 65% de sua dieta diária formada por carboidratos.

A diferença entre uma dieta saudável e uma ruim se dá justamente pela escolha desses carboidratos. Sabemos, por exemplo, que mulheres devem consumir 25 gramas de fibras por dia, enquanto os homens devem consumir 38 gramas desse mesmo tipo de carboidrato. Como sabemos que fibras estão em frutas, grãos e alimentos integrais, facilmente deduzimos que pessoas que não consomem esses três itens regularmente estão possivelmente ingerindo maiores quantidades de carboidratos “do mal”.

Isso é um problema, afinal as fibras são consideradas os carboidratos mais saudáveis e que mais trazem benefícios de curto e longo prazo. Quando seu intestino funciona bem e regularmente, você absorve nutrientes do jeito certo, a pele fica melhor e você fica longe do pesadelo vivido por pessoas que sofrem com prisão de ventre. Há estudos indicando que uma dieta rica em fibras reduz os riscos de o paciente desenvolver doenças de coração, obesidade e diabetes tipo 2.

Vocês já ouviram falar nessas Dicas?


J.R.R.Tolkien..[s2]
Nightbook
3571 interações
Big Bang
Resposta para 3 coisas que você precisa saber sobre ca... - 10 anos atrás
Quase todo alimento que tem carboidrato amo [s2]
Ainda faz bem para a saúde em quantidades certas [love] [sim]
[instagram] victorcastor
MegaMarcony
13693 interações
Deus Sol
Resposta para 3 coisas que você precisa saber sobre ca... - 10 anos atrás
Os alimentos que contem carboidratos em sua maioria são saudáveis mais sempre devem ser consumidos com cautela.


Y’all haters corny with that illuminati mess.
-Shokyto
6 interações
Lobinho
Resposta para 3 coisas que você precisa saber sobre ca... - 10 anos atrás
que fome que deu kkkk


MEXE O BALACO
LocutorPaulu
791 interações
Comandante Intergaláctico
Resposta para 3 coisas que você precisa saber sobre ca... - 10 anos atrás
Nossa, só de olhar esse sucrilhos deu uma fome, meu deus. [:S]

"When tomorrow comes I'll be on my own
Feeling frightened of the things that I don't know
When tomorrow comes, tomorrow comes
Tomorrow comes"


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facebook: facebook.com/paululocutor
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mceandre
8487 interações
Astronauta
Resposta para 3 coisas que você precisa saber sobre ca... - 10 anos atrás
É so saber se controlar na hora dos alimentos
Twitter > @Eduardo_Andre1 Segue ?

Minha Home: http://habbonight.com.br/home/mceandre

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No momento encontro-se no Habbo.
Gabriel_Skater
224 interações
Lunático
Resposta para 3 coisas que você precisa saber sobre ca... - 10 anos atrás
Esse tópico só serviu para me deixar com fome!
wellingt0806
7131 interações
Astronauta
Resposta para 3 coisas que você precisa saber sobre ca... - 10 anos atrás
o carboidrato é super importante em nossas vidas, porém preciso adquirir mais ;-; ando comendo mt besteira kkkkkkkkk
jhonnydid
4509 interações
Big Bang
Resposta para 3 coisas que você precisa saber sobre ca... - 10 anos atrás
Carboidrato é importante, mas tudo tem que ser moderado.
Leia as regras - Abra um Ticket



churuminos
13 interações
Aspirante
Resposta para 3 coisas que você precisa saber sobre ca... - 10 anos atrás
Vou continuar comendo normalmente como smp.
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