Coisas que você não deve fazer antes de dormir - 10 anos atrás
Usar eletrônicos
Utilizar celulares, tablets, iPads ou qualquer outro eletrônico do tipo antes de dormir, pode prejudicar sua noite sono (ou fazer com que você nem tenha uma!).
A luz forte proveniente da telas desses aparelhos provoca um efeito estranho no organismo: ele interrompe a produção de melatonina, uma das substâncias do corpo humano responsáveis pelo sono. Sem contar que, as distrações da internet farão você ficar desperto até o dia amanhecer, se você não se atentar.
Se você, inevitavelmente, tiver que usar esses aparelhos na cama, procure diminuir a intensidade e brilho da luz da tela. A TV é ainda pior, principalmente se você ficar assistindo com o rosto muito perto da tela. A luz forte do aparelho pode acabar com seu sono!
Comer chocolate
Você é do tipo que ama chocolate? Pois saiba que comer essa delícia pouco antes de dormir é uma péssima ideia para quem quer cair num sono tranquilo.
O chocolate é outro alimento que possui cafeína, principalmente o chocolate amargo. Esse tipo de chocolate pode ser muito benéfico para o organismo, mas não em algumas coisas. Para se ter uma ideia, uma porção de chocolate ao leite contém cerca de 10 mg de cafeína. Já a mesma porção do chocolate amargo contém 32 mg.
O chocolate também tem uma substância chamada teobromina, outra responsável por grande estímulo do sistema nervoso. Ou seja, para quem quer dormir rápido e bem: fuja do chocolate a noite!
Tomar refrigerante
Ele pode ser muito saboroso e até viciante, mas o refrigerante definitivamente uma bebida para não se tomar antes de dormir.
A bebida doce e gaseificada contém uma alta quantidade de açúcar, cafeína e uma série de conservantes que são altamente prejudiciais para o organismo humano. Para o sono então, nem se fala! Ele age como um poderosíssimo estimulante e, caso seja ingerido cerca de duas horas antes de dormir, terá um efeito “boom” no cérebro e no corpo do indivíduo, o que fará com que o mesmo leve muito tempo até pegar no sono.
O refrigerante já é uma bebida desaconselhada por nutricionistas e médicos – devido aos malefícios que ele traz à saúde – , e esta é mais uma razão para você correr dessa bebida!
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