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._Bieel_.
937 interações
Comandante Intergaláctico
No Sleep - 5 anos atrás
10 dicas para acabar de vez com a falta de sono

A insônia pode ser transitória ou crônica (quando ultrapassa três a quatro semanas). "No segundo caso, é necessário descobrir o que está por trás do sintoma da falta de sono e tratar especificamente a doença. Caso contrário, o problema pode levar a complicações cardiovasculares, como hipertensão, infarto, derrame e arritmia", afirma a médica.

Além de um sono relaxante, um adulto normal precisa dormir, em média, de seis a oito horas. No entanto, há quem se sinta bem com maior ou menor período de descanso.

1 - Antes de ir para a cama, relaxe e esqueça dos problemas.
2 - Não consuma bebidas alcoólicas perto do horário de dormir. O vinho, a cerveja, o drinque, o coquetel, todos ajudam a cair no sono, mas interferem na sua qualidade;
3 - Não consuma à noite nada que contenha cafeína ou seja estimulante, como café e chá. Fumar também atrapalha;
4 - Beber leite facilita a liberação de peptídeos intestinais, que ajudam a entrar no sono;
5 - Tire do quarto o que possa desviar sua atenção. Portanto, nada de televisão, rádio ou despertador;
6 - Não faça exercícios entre duas e quatro horas antes de deitar. A malhação aumenta a temperatura do corpo e inibe a liberação da melatonina, que induz ao sono;
7 - Deite de lado, porque este posição facilita a respiração e evita o ronco;
8 - Se ler livros ajuda a ficar com sono, evite os que sejam interessantes e fixem demais sua atenção;
9 - Tomar banho morno antes de dormir colabora com uma boa noite de sono, porque relaxa a musculatura.
10-feche os olhos brinks ksksks


Família parece ser besteira mas não dormir faz muito mal, espero ajudar quem sofre com isso

iae Gosta de Dormir ?

Me: Dormir é muito bom mas também é muito triste perder a noite por ser tão linda

Visita minha NightHome tem alguns Tópicos la



A realidade é errada, os sonhos são reais Bad Vibe no Topo
MagicoDeOz98
228 interações
Lunático
Resposta para No Sleep - 5 anos atrás
meu eu precisava muito! sou muito ansioso
.Mandy.s
286 interações
Espaçonauta
Resposta para No Sleep - 5 anos atrás
Eu tomo umas 3 xícaras de café antes de dormir, e durmo bem de boa, acho que meu corpo criou anti-corpos pro café haha
!!!-Chris-!!!
304 interações
Operador de Espaçonave
Resposta para No Sleep - 5 anos atrás
eu durmo mto mal demoro mto a dormir obg pelas dicas
D0lbyOconner
1213 interações
Líder de Guerra
Resposta para No Sleep - 5 anos atrás
Massa, mano! Uma vez ou outra fazemos coisas do tipo, é bom para ficarmos ligados.
Ex-Guardião, Moderador & Gerente de Moderação Habbid / Ex-Moderador, Gerente de Moderação, Auxiliar Administrativo & Administrador iDHabbo / Ex-Gestor de Equipe Habbonados / Ex-Moderador, Gerente de Moderação, Supervisor & Administrador de Conteúdo Habbonight

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De4n
2845 interações
Armstrong Gagarin
Resposta para No Sleep - 5 anos atrás
Amei as dicas, vou seguir.

Ajudante há mais de 10 anos, ex-guardião e moderador da @HabboNight.

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X: @HabboDe4n
Tatzzz
949 interações
Comandante Intergaláctico
Resposta para No Sleep - 5 anos atrás
irei exprimentar, espero que funfe ksks
Quero dormir
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