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Esse tópico passou pela moderação do moderador :Hastenplug:
.-.ilusion.-.
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Espaçonauta
Melhores fontes de proteinas para vegetarianos - 5 anos atrás
As melhores fontes de proteína para vegetarianos



Quer seja por motivos de saúde, bem-estar dos animais, ou razões religiosas,
cada vez mais pessoas estão a optar por seguir uma dieta vegana ou vegetariana.
Em 2016, a Academia de Nutrição e Dietética (a maior organização americana
de profissionais de nutrição) declarou que uma dieta vegetariana ou vegana
cuidadosamente planeada pode fornecer todos os nutrientes de que precisamos
para viver uma vida saudável. Mas para os veganos e vegetarianos, uma parte
importante desse planeamento consiste em calcular a quantidade adequada de
proteína.

Se está a pensar adotar uma dieta vegana ou vegetariana, veja nesta galeria
algumas ideias de como atingir os requisitos de proteína diários. Algumas
comidas são proteínas completas, o que quer dizer que contêm a quantidade
suficiente dos nove aminoácidos de que o corpo humano necessita. Outros
itens da lista são proteínas incompletas, por isso é importante fazer uma
dieta equilibrada.

Bom, vamos lá:

Dentre os alimentos de origem vegetal que apresentam maior quantidade de proteína estão:

- Soja
- Pistache
- Amêndoas
- Castanha de caju
- Quinoa
- Aveia em flocos (crua)
- Lentilha
- Grão-de-bico
- Tofu
- Feijão Carioca
- Feijão preto
- Feijão fradinho

Mas para facilitar a escolha na hora de comer, você deve saber que não são
somente estes os alimentos que contém proteína. De forma geral os alimentos
ricos em proteína são as leguminosas (Feijões, grão de bico, lentilha, ervilha,
etc.), e para quem não come apenas carnes, também são opções ótimas de fonte
proteica o leite e seus derivados (queijos, iogurtes, bebidas lácteas, creme de leite,
etc) e os ovos.

Foi isso pessoal :3
By .-. Ilusion.-.
heectorjr
1559 interações
Estrela Cadente
Resposta para Melhores fontes de proteinas para vegeta... - 5 anos atrás
não sou vegetariano mas amo soja, pistache (meu favorito), castanha de caju, aveia em flocos na sobremesa, lentilha é ótimo (sem couve), grão de bico na salada é pfto e os feijões são incríveis.
:Hastenplug:
451 interações
Cadete
Resposta para Melhores fontes de proteinas para vegeta... - 5 anos atrás
Boa, amigo! [pride]
De4n
2828 interações
Armstrong Gagarin
Resposta para Melhores fontes de proteinas para vegeta... - 5 anos atrás
Queria ter capacidade física e mental pra ser vegetariano.

Ajudante há mais de 10 anos, ex-guardião e moderador da @HabboNight.

Consulte as FAQs: help.habbo.com.br

X: @HabboDe4n
!!!-Chris-!!!
304 interações
Operador de Espaçonave
Resposta para Melhores fontes de proteinas para vegeta... - 5 anos atrás
gostei das dicas posso tentar seguir
Lucca8052
115 interações
Patrulheiro
Resposta para Melhores fontes de proteinas para vegeta... - 5 anos atrás
Não consigo nem pensar em vegetais [amo]
.-.ilusion.-.
291 interações
Espaçonauta
Resposta para Melhores fontes de proteinas para vegeta... - 5 anos atrás
Citação: De4n escreveu
Queria ter capacidade física e mental pra ser vegetariano.
Um gigante rt da sua resposta kkkk
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