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Explorador de Galáxias
SAÚDE (ALIMENTAÇÃO) - 2 anos atrás

ALIMENTOS SAUDÁVEIS QUE FAZEM BEM PARA VOCÊ: QUAIS SÃO?

Lembre-se de que, para alcançar uma alimentação equilibrada, recomenda-se incluir pelo menos um alimento de cada um dos grupos alimentares em cada refeição. São eles: cereais, de preferência grãos integrais, leguminosas e alimentos de origem animal, além de frutas e verduras.

SALMÃO

Este peixe contém quantidades significativas de ômega 3 e vitaminas.



TOMATE

Por ter muita água, o tomate possui função diurética.



OVO

O ovo é uma fonte extraordinária de proteína [9] e contém vitaminas essenciais para fornecer energia6.



LEITE

O leite é uma ótima fonte de cálcio. Seu consumo frequente em versões com pouca gordura é considerado importante para ajudar a proteger os ossos.



ASPARGOS

Aspargos são vegetais com baixo teor calórico, ricos em fibras, minerais e vitamina E.



MAÇÃ

Esta fruta é uma boa fonte de fibras solúveis e insolúveis e contém nutrientes com função antioxidante. Recomenda-se consumir com a casca, após higienização adequada9.



AVEIA

A aveia é uma fonte de fibra que pode ajudar no funcionamento intestinal. É também uma fonte de proteínas, vitaminas e minerais como os do complexo B, E e zinco, que são considerados antioxidantes naturais. A ingestão diária de aveia pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol no sangue.



ABACATE

O abacate consiste em uma rica fonte de gorduras monoinsaturadas, um tipo de gordura alimentar benéfica para a saúde. Abacates também são ricos em vitaminas B, K, E e possuem um alto teor de fibras.




AMÊNDOAS E FOLHAS VERDES TAMBÉM SÃO BONS!

fonte: https://quaker.lat/br/artigos/lista-de-alimentos-saudaveis-10-alimentos-que-fazem-bem-a-voce/

O que achou, Já sábia de algum deles aqui? Deixa aí em baixo
Divulgador-BR
873 interações
Comandante Intergaláctico
Resposta para SAÚDE (ALIMENTAÇÃO) - 2 anos atrás
Minha alimentação não é uma das melhores, não gosto de nada disso.
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